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公交车原型心理疗愈法:坐着公车疗愈心情,你体验过吗?“yabo亚搏网页版”

本文摘要:这是一个让人焦虑的时代,我们很忙、我们很累,我们很焦躁。我们不能停下,因为停下意味着越发忙碌。我们的大脑很智慧,它知道,停下、偷闲事后,我们还是躲不掉的,该补的课总会补的。 所以,解决焦虑的最好方式,不是如何逃避,而是如何平静地面临、解决。许多时候,我们不能决议做什么,不做什么,但我们可以决议以何种心情做。公交车原型心理疗愈法,是我在多年心理咨询历程中,发现的一种嵌入式心理疗愈方法。

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这是一个让人焦虑的时代,我们很忙、我们很累,我们很焦躁。我们不能停下,因为停下意味着越发忙碌。我们的大脑很智慧,它知道,停下、偷闲事后,我们还是躲不掉的,该补的课总会补的。

所以,解决焦虑的最好方式,不是如何逃避,而是如何平静地面临、解决。许多时候,我们不能决议做什么,不做什么,但我们可以决议以何种心情做。公交车原型心理疗愈法,是我在多年心理咨询历程中,发现的一种嵌入式心理疗愈方法。一、适合人群: 适用于特别忙碌焦虑、缺乏宁静感的人,这是一种宁静有效、经济轻便的心理自我疗愈方法。

二、操作方法:牢固的时间:天天上下班时间或是其他可以牢固的时间。2.牢固的线路:凭据引发焦虑的原因选择门路(1)对人群感应焦虑:在人多的地方感受焦虑,缺少宁静感。喜欢人少的地方。

那么,可以在保证自身宁静的前提下,选择一条坐的人少的公交线路。从少有人坐的公交线路坐起,从最角落的位置坐起。坐的时候,还可以配合舒缓愉悦的音乐举行情绪调治。

然后逐步适应,逐步脱敏、升级到人多的公交线路。(2)对繁杂的事情感应焦虑:感受到事情压力大,节奏很快、很忙碌。1)可以选择一条风物比力好的近郊门路。

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忙得时候,可以在公交车上思考,处置惩罚部门事情。学会忙里偷闲的时候,可以看两眼风物。但每到公交车停站的时候,要告诉自己停一下。通过开车和停站,找到忙碌生活状态下的节奏感和掌控感。

找到闲的感受时,去体会,把时间交给公交车的平静感。(放下不即是失控)2)体会到近郊的平静感后,还可以坐富贵路段的公交车。

穿留宿晚霓虹闪亮的街区,体会都市忙碌事后的余温,外面是喧嚣的,公交车内的自己是平静的。再到堵车的上下岑岭期,体会旁人皆急,我独静的感受。

(寻找不依赖于外界的内在稳定宁静静感)在这种平静的状态下,处置惩罚事情,寻找忙而平静,忙而有序的感受。三、心理学原理:焦虑是这个时代的产物这个时代带给我们的事情许多未知性、不确定性、模糊性、庞大性,这也是乌卡时代的最大特性。而人却是需要意义的动物,人需要解释,当人无法解释如此多庞大多变的现象,处置惩罚不了那么多信息时,人们压力就会很大,容易发生心理问题。

2.出行存在于祖先的原型履历中人生门路和出行门路存在类比性。出行可以隐喻我们的人生选择,通过调整出行时人的情绪情感心理状态,可以将造就出的情绪情感心理状态,迁延到日常生活事情的情境中,从而到达心理疗愈的作用。同时,出行是人类自古以来就有的生活履历,它以原型的形式存在于我们的团体潜意识中,世世代代从我们的祖先影象中,通过遗传基因通报下来。

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所以,这种使用原型履历的方法举行心理疗愈,效果事半功倍。人生有无数条乐成门路,无数种选择方式,每一条门路的选择、工具的选择,都市带给我们的人生、我们的运气带来差别的体验。人天天的出行也是如此,可以选择差别的门路,差别的工具。乘坐公交车出行,也是一种选择。

和自己开车、骑车相比,公交车的线路是牢固的,可以带给人心田一种安宁感和规则感。每条公交车线路的风物是可以预期却又充满变化的,正如同我们的生活轨道一样。所以,在咨询中,我会建议我的部门来访者,尤其是一些事情压力较大的精英来访者天天使用上下班时间或抽出部门时间,来乘坐公交车,找到生活中的安宁、规则、秩序感。

珊珊老师最后要友情提示一下:您可以默默疗愈自己,但不行以给司机添堵!#心理咨询师说##生活心理学#“公交车原型心理疗愈法”系党珊珊老师原创,如需转载,须注明出处。(作者党珊珊:电台事情名若曦,国家二级心理咨询师、国家一级人力资源治理师,大学心理老师、儿童心理咨询师,秉持玩中学的教育理念,造就了一个2岁识字2000多,9岁念书破万卷的女儿。

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